第一、八字开叉 两腿
第二、太极打圈 两腿
第三、抬头望月 俯卧升抬头
第四、如鱼得水 游泳
第五、顺藤爬杆 找角落的棱 抬脚
第六、斗转星移 转腰
治疗坐骨神经痛,先治疗腰间盘突出,正所谓,养腰先养肾,肾主骨,养骨先养筋,咱们今天这套侯氏养腰法主要目的从骨到筋的锻炼,治疗司机与办公室的腰间盘突出方法。
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